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在快节拍的当代生计中，咱们经常被外界的声息和内心的杂念所困扰。而瑜伽调息冥想，恰是匡助咱们转头内在、找到内快慰然的一条旅途。 运行时，请找一个赋闲得志的所在，盘腿坐下，保抓脊柱当然挺直。闭上双眼，深呼吸几次，让躯壳徐徐收缩。当今，将耀目力联接在呼吸上，感受空气从鼻孔干预，缓缓流经喉咙，干预肺部，再缓缓呼出。每一次吸气，齐带来新的能量；每一次呼气，齐带走过往的病笃与不安。 跟着呼吸的节拍，逐步将意志诱骗至躯壳的每一个部位。从新顶到脚趾，逐个收缩。设想一股柔顺的光流，从新顶运行，徐徐流淌至全身，带